問：我是一名高三學(xué)生，對(duì)學(xué)習(xí)很不感興趣，整天手機(jī)上網(wǎng)玩，幾次想改卻失敗了，希望你能夠提供一下建議。謝謝
答：想一想你的同學(xué)和你都是一樣的學(xué)生，誰不想看電視、玩電腦？誰不想娛樂……可是他們就能為了自己心中的理想能克制這些欲望而勤奮練習(xí)，不斷說服自己而安心預(yù)習(xí)、學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，認(rèn)真琢磨適合于自己提高學(xué)習(xí)效率的規(guī)律，起碼這種堅(jiān)持不懈的精神是值得我們學(xué)習(xí)的。人之所以稱之為人，就是人具有克制自己欲望的能力，你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了自己的不足之處，以及給自己的主要任務(wù)的完成造成了難以彌補(bǔ)的損失，那么我相信你會(huì)通過自己的努力，一定會(huì)克制自己玩“玩手機(jī)上網(wǎng)”的欲望的。
下面是一些克制玩“玩手機(jī)上網(wǎng)”欲望的方法，請(qǐng)你參考：首先，給自己的學(xué)習(xí)制定一個(gè)目標(biāo)，然后根據(jù)這個(gè)目標(biāo)制定出具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃最好能充滿你所能利用的時(shí)間，然后就按部就班地去執(zhí)行。每天晚上上床之前檢查一下自己當(dāng)天的計(jì)劃完成情況，如果完成了當(dāng)天的計(jì)劃，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)--或精神上的（如自我夸獎(jiǎng)）或物質(zhì)上的；如果沒有完成當(dāng)天的計(jì)劃，要多問自己幾個(gè)為什么，是計(jì)劃不切實(shí)際還是沒有按計(jì)劃去做，屬于不切實(shí)際就要進(jìn)行修正，屬于沒有按計(jì)劃行事就要對(duì)自己進(jìn)行檢討或懲罰。這種做法不僅會(huì)排擠你忘玩手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間，而且還能激發(fā)自己的心智而不懈的努力學(xué)習(xí)，久而久之就會(huì)養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。同時(shí)向老師、同學(xué)以及父母宣布自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)及計(jì)劃，當(dāng)你產(chǎn)生了玩手機(jī)上網(wǎng)的欲望時(shí)，就會(huì)覺得老師同學(xué)的眼睛在監(jiān)督你，促使你把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)之上來。
其次，讓自己意識(shí)到?jīng)]有完成計(jì)劃和放縱自己玩“玩手機(jī)上網(wǎng)”的后果，比如，玩“玩手機(jī)上網(wǎng)”的結(jié)果就是實(shí)現(xiàn)不了自己的志向→“毀了我這輩子的前程”，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這樣可以達(dá)到抑制玩“玩手機(jī)上網(wǎng)”欲望的目的。
第三，在學(xué)習(xí)、生活中，經(jīng)常會(huì)碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學(xué)會(huì)自我控制，首先完成目前的任務(wù)，然后去從事那些無關(guān)緊要的事，久而久之就會(huì)養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣。實(shí)踐證明，每一次成功都將會(huì)使意志力進(jìn)一步增強(qiáng)。如果你用頑強(qiáng)的意志克服了一種不良習(xí)慣，那么就能獲取與另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)的“立足點(diǎn)”。或許面對(duì)的新任務(wù)更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會(huì)勝利。只要你做到了這些，那么我相信經(jīng)過你自己切實(shí)的努力肯定會(huì)戒除對(duì)玩手機(jī)上網(wǎng)的！
第四，對(duì)自己有信心。相信自己一定會(huì)克制玩“玩手機(jī)上網(wǎng)”的欲望，別人能做到的自己也一定能做到。自我暗示。當(dāng)有了玩“玩手機(jī)上網(wǎng)”的念頭時(shí)，心中默數(shù)十個(gè)數(shù)，或作深呼吸數(shù)次，或用橡皮筋彈擊手腕，并對(duì)自己說“我一定能戰(zhàn)勝你”。
第五，朋友提醒、監(jiān)督。找一些堅(jiān)持不懈認(rèn)真的同學(xué)交朋友，跟他們結(jié)成學(xué)習(xí)互幫對(duì)子，讓他們每天拉你一塊兒復(fù)習(xí)功課，并且明確告訴他們，讓他們遇到你要玩“玩手機(jī)上網(wǎng)”時(shí)，他們有權(quán)利阻止你。這樣的話，不僅客觀上有人時(shí)時(shí)給你施加壓力不準(zhǔn)你玩“玩手機(jī)上網(wǎng)”，而且同學(xué)一塊兒學(xué)習(xí)效率會(huì)更高，同學(xué)互問互答的功課難題，解決后記憶會(huì)比自己悶頭解題的印象更深，更有利于你功課學(xué)習(xí)成果。
第六，轉(zhuǎn)移自己的注意力。想玩玩手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)候參加一些戶外活動(dòng)，和同學(xué)打球、做些游戲之類的活動(dòng)，或出去走走，邊走邊想，回去要學(xué)哪些科目，或者看哪些書。
最后，一般來講取得成功有這么一個(gè)順序：自己了解自己→自己發(fā)現(xiàn)自己→自己肯定自己→自己超越自己。這個(gè)順序的前兩步你已經(jīng)具備了，那么接下來所做的就是自己肯定自己→自己超越自己，其實(shí)你首先要做的就是克服或杜絕一有時(shí)間就想到玩手機(jī)上網(wǎng)的行為，只要克服或杜絕了一有時(shí)間就想到玩的心理和行為，同時(shí)時(shí)刻鼓勵(lì)自己，進(jìn)而引發(fā)出對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，取得好的成績(jī)后還想努力做得更好，讓學(xué)習(xí)變成一種良性的循環(huán)，那么我相信經(jīng)過你自己切實(shí)的努力肯定會(huì)戰(zhàn)勝自我和超越自我的！
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