羅伊·加恩在《神奇的情感力量》一書中寫道：“幾乎所有的人都會在生活中遇到或大或小的‘不幸’。然而更不幸的是，很少有人知道該怎樣做才能度過生活中的不幸遭遇。”
悲痛常常被人們誤解，一些人不知道克服痛苦需要時間，具體時間的長短決定于所受損失的具體情況。
愛人因病而慢慢死去或婚姻逐漸惡化，這些所引起的悲痛都是在預料中的。遭此不幸者的悲痛歷程在愛人實際離去以前很久便開始了，而愛人離去后情緒的騷亂卻只有幾個星期或幾個月。
如果死亡突然降臨，或者人們被迫面對一些不可預料的悲劇，諸如可怕的車禍之類，那么，悲痛會持續一年或更長的時間。需要清楚的是：悲痛不是一種心理疾病，只有很少的時候才是這樣。失眠、焦慮、恐懼、憤怒，身心被自我和悲哀的思想所占據，這些都會使你有“近于瘋狂”的感覺。實際上，其中的每一種情緒都是悲痛過程中很正常的一部分，懂得這一點是很重要的。
在悲痛的最初階段，人們常常徘徊于鎮靜或哀傷之間。人們不相信所發生的事情并感到迷惑。漸漸地，抑郁、悲痛占據了心胸，而這將影響一個人今后幾個月的生活。
一切都會成為悲劇的提醒物，喪失了配偶的人會注意每一對手拉著手的夫婦。幸福的人仿佛到處都是，被孤立的感覺更加強烈了。假如你不幸流產了，那么街上的每個小孩都像是在和你說話。
悲傷的人們考慮自己超過考慮任何別的事情。他們會躲避一些熟悉的朋友和地方，直到隨著時間的流逝，他們對那些痛苦的提醒物變得不再那么敏感。
人們需要以各自不同的方式度過不幸時期。羅伊·加恩提出的下面的幾點建議可供借鑒：
(1)從事一些能夠排解悲痛的活動
對大多數人來說，同自己的知心朋友談話是排解和醫治悲痛的行之有效的方法。事實證明，自我封閉只會加劇你的痛苦。友情可以醫治心靈創傷，信仰和信念也是使你擺脫哀傷的一種強大力量。先前喜愛的工作或別的活動也會幫助你戰勝痛苦，而工作有著巨大的治療價值。明確自己對他人應承擔的義務，你便會發現自己內在的力量，因而增強信心和勇氣。切記，你不可過分憐惜自己，不可讓哀傷永遠迷漫你的心胸。這樣，你的生活就會漸漸抹去悲哀的淚影，一切都會明朗、正常起來。
(2)強迫自己有規律地做些事
如果你一定要留在家里，那么就為自己列個時間表，按時間表有規律地生活，盡管開始時你只能做些小事情。如洗洗衣服，買點水果，或作一次長途散步。在心情抑郁時進行體力活動是困難的，但這對你心靈恢復到愉悅狀態卻是非常有益的。你也可以在玩紙牌、音樂會、電影或一本有趣的書中找到慰藉。你應該逼迫自己做些事，直到正常的生活秩序重新建立起來。
在不幸時期，一些自我照顧行為同樣是很有幫助的。臨睡前洗個熱水澡；把餐桌布置得漂亮些，既使一個人吃飯時也這樣；天氣好時在外邊曬曬太陽；買一束鮮花；這些小事都會使你覺得輕松愉快些。
(3)把目光放在未來
有些時候，能夠使我們生活下去的只是這樣一種知識：人類能夠將一些有害或丑陋的東西轉化為一種積極而有價值的東西。作為納粹集中營的囚犯，維克多·福蘭克的經歷是十分令人激動和鼓舞的。福蘭克全家都在一次大屠殺中被殺害了，然而，他仍然找到了支撐自己活下去的 主站蜘蛛池模板： 欧美高清视频在线观看 | 麻豆精品传媒一二三区在线视频 | 欧美激情视频一区二区三区 | 欧美性色生活片天天看99 | 国产精品久久久久久久 | 天天天天做夜夜夜做 | 69式在线观看视频免费 | 日本三级特黄三级 | 精品午夜寂寞影院在线观看 | 日日操天天操夜夜操 | xxxx69日本在线观看 | 中文字幕在线不卡视频 | 人人插视频 | jizz国产在线观看 | 国产精品九九久久精品女同 | 欧美日韩亚洲一区 | 亚洲天堂视频在线 | 国内精品久久久久久影院网站小说 | 99这里| 99久久免费国产精品特黄 | 99视频免费| 99久久这里只有精品 | 日本一区二区在线免费观看 | 中国日韩欧美中文日韩欧美色 | 日本污视频网站 | 免费可以看黄的视频 s色 | 日本aⅴ永久免费网站www | 亚洲最新永久观看在线 | 国产农村妇女毛片精品久久久 | 久久天天综合 | 亚洲免费观看视频 | 国产女高中生被c视频 | 狂野欧美性猛交xxxx免费 | 国产成人在线视频播放 | 精品全国在线一区二区 | 色天天天天 | 精品欧美一区二区在线观看欧美熟 | 97久久人人 | 国产精品12页 | 欧美激情在线播放一区二区 | 人人爱天天操 |