約翰濟(jì)慈說(shuō)過(guò)：“在快樂(lè)居住的殿堂里面，隱匿的憂(yōu)郁有一至尊的偶像。”換句話(huà)說(shuō)，每一份快樂(lè)的燈火里都有一絲悲傷發(fā)出微光，它等待著被強(qiáng)光照耀穿透。對(duì)于悲傷來(lái)說(shuō)也是一樣的－在每一份痛苦里都隱藏著命運(yùn)的逆轉(zhuǎn)－讓你重拾喜悅。當(dāng)悲傷的那些時(shí)刻到來(lái)，享受它們。它們不會(huì)持續(xù)太久。
當(dāng)我進(jìn)門(mén)的那一刻，我總把自己想象成為世界上最開(kāi)心的人，這樣做后我發(fā)現(xiàn)屋里的人們能即刻注意到我掛在臉上的微笑。試試下面的20種方法吧，說(shuō)不定也能讓你和我一樣開(kāi)心。
1.走自己的路，讓別人說(shuō)去吧（Let it go）
倘若有人批評(píng)你或者說(shuō)了些不太善意的話(huà)，那么隨他去吧。人類(lèi)歷史上可發(fā)生過(guò)比這更嚴(yán)重的事情。即便他們是刻意得對(duì)你進(jìn)行言語(yǔ)攻擊，你得內(nèi)心也變的更強(qiáng)大了，因?yàn)槟隳芙邮苓@些人真實(shí)的樣子并且洞悉了自己的能力。
2.善意待人(Be kind)
有意貶低別人的刻薄小人對(duì)自己往往缺乏安全感。如果你用善意待人，他人也會(huì)以此回報(bào)。
3.把你的困難視作挑戰(zhàn)(Think of your problem as challenges)
當(dāng)你面臨困境，不管這此困境是源于人或事，想象一下未來(lái)的你將會(huì)從中受益。我記得坎耶·維斯特還是尼采曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“沒(méi)使我滅亡的事物反而讓我變得更強(qiáng)大。”
4.表達(dá)謝意(Express gratitude)
當(dāng)你向幫助你的人表達(dá)謝意時(shí)，他們會(huì)更加樂(lè)意再次向你伸出援助之手。說(shuō)句感謝不僅僅是良好的禮儀，更是佛教所說(shuō)的因緣。
5.大膽做夢(mèng)(Dream big)
最開(kāi)心的那些人往往達(dá)到了馬斯洛的需求層次理論的最高層次－自我實(shí)現(xiàn)。如果你想變得開(kāi)心就得努力工作做成些事情，這樣才能實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。
6.稱(chēng)贊別人(Speak well of others)
佛教有句話(huà)很有份量：“正確的思想指引正確的行為。”消極頹唐始于心。在你的心靈殿堂里抹去對(duì)他人的負(fù)面想法吧，這樣做你也能清除內(nèi)心垃圾：你的問(wèn)題，煩惱和恐懼，從而不再輕易說(shuō)長(zhǎng)道短，讓負(fù)面情緒占據(jù)你的心靈。
7.活在當(dāng)下(Be in the now)
沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)你回到家中，你不得不洗衣服，打掃浴室，但如果現(xiàn)在的你正在吃起司漢堡，那就好好享用吧。這樣的心態(tài)同樣適用于娛樂(lè)和工作－你可以晚點(diǎn)再處理一些瑣事。
8.不要和他人比較(Donot compare yourself to others)
一旦你開(kāi)始和他人比較，你就陷于自我的泥潭，越是想抓住暫存的事物，真實(shí)越是轉(zhuǎn)瞬消逝。與此相反，你應(yīng)該經(jīng)常想想你所擁有的讓你快樂(lè)的事物，或者至少是能讓你滿(mǎn)意的事物。
9.記得你不需要他人的認(rèn)可(Realize you don't need others' approval)
只要你做的事能讓你開(kāi)心，你就不需要?jiǎng)e人指點(diǎn)你的行為。這樣的心態(tài)能讓你自由得做自己喜歡的事情，并讓你舉手投足間充滿(mǎn)自信。
10.誠(chéng)實(shí)待人(Be honest)
倘若你撒謊，即便是再小的謊言，都暗示著你也愿意別人以謊言回敬你。但若你言語(yǔ)誠(chéng)實(shí)，你就能在你的世界里保有浩然正氣。
11.花時(shí)間傾聽(tīng)(Take time to listen)
那些最快樂(lè)的人不會(huì)去打斷別人說(shuō)話(huà)，因?yàn)樗廊绻氡粍e人傾聽(tīng)，他要首先傾聽(tīng)別人。通過(guò)傾聽(tīng)，而不是等著自己發(fā)言，你會(huì)了解是什么激勵(lì)了他人，這樣做有利于你和別人建立融洽的關(guān)系，也能讓你更加了解自己。
12.接受不能改變的事實(shí)(Accept what can't be changed)
我當(dāng)然希望自己更高，更聰明，更漂亮。但這不是事實(shí)。在當(dāng)我意識(shí)到我不能成為美國(guó)總統(tǒng)時(shí)，我琢磨到我這輩子要干什么：寫(xiě)作。
13.每天讀一節(jié)充滿(mǎn)睿智的書(shū)籍中的選段(Read daily selections from abook of wisdom)
雜志和報(bào)紙固然很好，但是人類(lèi)歷史上有無(wú)數(shù)人卻把一生獻(xiàn)給宗教和哲學(xué)，那是因?yàn)檫@些神圣文本中所持有的智慧。無(wú)論是圣經(jīng)，摩西五經(jīng)，還是古蘭經(jīng)，讀這些睿智的書(shū)籍能讓你了解生前生后事。
14.每年至少花兩周時(shí)間在旅行上(Travel at least two weeks of the year)
如果是出國(guó)旅游那就更好了。哎，出國(guó)旅游的確花費(fèi)不菲。但如果你去一個(gè)不同的地方，見(jiàn)到那里的人的別樣生活，當(dāng)時(shí)間到了你就會(huì)很樂(lè)意得回到你生活的地方。
15.在負(fù)面思想侵蝕之前掐斷它(Catch yourself before negativity starts)
這句話(huà)讀起來(lái)很簡(jiǎn)單，說(shuō)：我明白了。但是想要開(kāi)心，最難的一點(diǎn)就是覺(jué)察到消極思想是何時(shí)開(kāi)始爬進(jìn)你的心門(mén)的。當(dāng)你找到了，就趕緊掐斷它。
16.好好穿著(Dress well)
你只是和你的感覺(jué)一樣好，并且只有當(dāng)你看起來(lái)不錯(cuò)你才能感覺(jué)不錯(cuò)。個(gè)人衛(wèi)生，梳洗，時(shí)尚都能為你加分。你很難看見(jiàn)衣著講究的人獨(dú)自哭泣吧。
17.享受悲傷(Enjoy sadness)
約翰濟(jì)慈說(shuō)過(guò)：“在快樂(lè)居住的殿堂里面，隱匿的憂(yōu)郁有一至尊的偶像。”換句話(huà)說(shuō)，每一份快樂(lè)的燈火里都有一絲悲傷發(fā)出微光，它等待著被強(qiáng)光照耀穿透。對(duì)于悲傷來(lái)說(shuō)也是一樣的－在每一份痛苦里都隱藏著命運(yùn)的逆轉(zhuǎn)－讓你重拾喜悅。當(dāng)悲傷的那些時(shí)刻到來(lái)，享受它們。它們不會(huì)持續(xù)太久。
18.吃好喝好(Eat well)
人如其食（（西方諺語(yǔ)，指飲食可反映一個(gè)人性格與生活環(huán)境）。因此如果你每天都用起司漢堡和熱狗填飽肚子，你很有可能體重超標(biāo)，缺乏能量，頭腦不清。相反得，你一定要攝入足夠的蔬果，蛋白質(zhì)和碳水化合物－有節(jié)制得盡情享受你的食物。
19.與你的親友保持聯(lián)系(Keep in touch with your friends and family)
你的家人，在大多數(shù)情況下，都是無(wú)條件愛(ài)你的。和他們保持聯(lián)系是很重要的，無(wú)論是一周一次的電話(huà)還是每年一次的拜訪(fǎng)。朋友們也能激勵(lì)支持那些開(kāi)心的人們。每周抽些時(shí)間和他們交流吧。
20.享受獨(dú)處(Be alone)
最開(kāi)心的那些人獨(dú)處時(shí)常能感到舒適。那是因?yàn)樗麄儛?ài)自己。并且非常愛(ài)。他們獨(dú)處能感受到的愉悅正如和別人待在一起一樣。你也該如此。
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